흡연은 물론 우리하지만 기쁨을주는 우리에 중요한 이유는 담배를 끊어야하는 흡연은 폐암의 암 같은 심각한 건강 문제를 / s의, 목구멍 원인이 있기 때문에, 입, 후두, 식도, 췌장, 신장, 방광, 자궁 경부, 그리고 배, 백혈병 , 폐 질환, atherosclerosis (경화와 동맥, 심장 질환, 뇌졸중, 잇몸 질환과 안구 질환의 실명으로 이어질 수 좁아. 흡연은 또한 병이 더 오래, 더 많은 상처 감염 후 수술을 원인하게 어렵게 임신 여성을위한 얻을 수 있습니다 그리고 엉덩이 골절을 얻기의 위험을 증가시킵니다.
당신이 담배를 끊으, 당신은 깨끗한 치아 같은 혜택을 얻을 것입니다, 당신은 입내을 피할 수있는, 적은 피부는 더 나은 삶의 주름.
연구에 의하면이 다섯 단계는 당신이 영원히 그만둘 도움이 될 것으로 나타났습니다 :
- 선택 데이트가 담배를 중지합니다. 그날 전에, 모든 담배, 재떨이 없애, 그리고 라이터는 어디 에나 당신은 연기. 누구라도 당신의 가정에서 담배를 허용하지 마십시오. 적어 왜 당신이 종료하고 알림으로이 목록을 유지 싶어요.
- 당신의 가족, 친구로부터 지원을 받아 동료. 연구가 더 도움이있다면 종료 가능성이 될 것으로 나타났습니다. 사람들이 당신에게 아주 중요한하자가 종료되며 그들의 지원을 요청 날짜를 알아. 주위를 연기하거나 담배를 밖으로 그들을 떠나지 말라고.
- 흡연에 대한 대체를 찾아 당신의 일상을 다양합니다. 때, 담배에서 마음을 데리고 뭔가를 충동을 연기에 도착. 친구에게 말하고, 산책, 또는 영화 보러 가자고. 운동, 명상, 뜨거운 목욕을하거나, 읽기와 스트레스. 당신의 욕망을 처리할 수 있도록 무설탕 껌이나 사탕을보십시오. 물과 주스의 많이 마셔. 당신은뿐만 아니라 귀하의 일일 루틴을 변경하려고 할 수 있습니다. 대신에 커피, 다른 장소, 또는 다른 경로를 작업 복용에 아침을 먹고 마시는 차를 사용해보십시오.
- 의사 의약품에 관한 간호사와 상담하십시오 당신이 종료 있도록 도와줍니다. 어떤 사람은 금단 증상은 담배를 끊은있다. 이러한 현상은 우울증, 불면증, 느낌을 포함시킬 수 짜증이나 불안, 그리고 문제를 명확하게 생각. 해당 의약품이 증상을 완화 도움이됩니다. 대부분의 의약품 당신이 작은 니코틴의 지속적인 투여를 제공함으로써 담배를 끊은 데 도움이 담배에 중독을 일으키는 마약. 하나는 이들 의약품의 권리 될 수있다면 의사나 간호사에게 말보고 :
- 재발에 대비. 대부분의 사람들은 재발하거나, 또 담배를 시작하면 처음 3 개월 이내에 종료 후. 만약 재발 낙심하지 마세요. , 많은 사람들이 영원히 퇴근 전까지 여러 차례를 종료하려고하면 기억하십시오. 와 도움이 무엇을 그만둘려고 마지막으로 도움이되지 않았을 생각해봐. 당신은 다시 성공 가능성을 증가 종료하려고하기 전에 다음 짐작만. 특정 상황이 흡연의 기회를 늘릴 수 있습니다. 이들은 스트레스, 우울 해지고 또는 마시는 술, 다른 흡연자 옆에있는, 무게를 얻고 있습니다. 가지 방법으로 이런 상황에 대처하는 방법에 대해 의사 또는 간호사와 상담하십시오.
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